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體檢緊張

提問: 體檢緊張 問題補充: 只要一去體檢我就很緊張哦,有時候血壓也會偏高點,今天去體檢由于緊張心跳可能有140左右,害我在醫院坐了好半天,跟我一起體檢的早就回去了,真是好難為情啊,這么大一個人了體檢還緊張.自己測心跳是在80-90之間,請問有什么好的方法可以緩解緊張,平時做哪些鍛煉可以減慢心跳? 医师解答: 體檢結果有時可決定一個人的命運,所以,人們都重視體檢,也害怕體檢。體檢時不免有緊張的情緒。體檢時緊張起不到好的作用,反而有反作用,如血壓升高,心跳加快。原來是正常的,反而變得不那么正常了。緩解體檢時的緊張情緒——1、正確對待體檢,以平常心對待。檢查無病健康最好,檢查出問題雖然對升學就業產生麻煩,但也不能說不是一件好事,可以及早進行治療,以免病情加重。2、聽音樂看電視。聽音樂(MP3)是一種常用休息方式。聽到動聽美妙的音樂時,對松弛精神緊張大有裨益。看電視可以轉移注意力,就不緊張了。聊天、玩耍也異曲同工。3、到靜處去。避開身邊人群,避開喧囂就行了。當然,去海邊、山頂、郊外、公園,那是最好不過了。如果能找到一個人少的地方,自我放松,那是夠舒暢心神的了。4、簡易氣功。氣功不但可以養生治病,而且可有效地松弛精神。簡易氣功,只要求頭腦排除雜念和做腹式呼吸,促使橫膈膜上下移動。我們都有這種感受,當我們因某種原因心情激動,精神緊張,甚至心里怦怦直跳時,當即深呼吸幾次,心情立即就會平靜下來。這是人體呼吸調節對神經系統作用的結果。簡易氣功,不需更多時間,也不需專門地方,隨時隨地都可進行。減慢心跳的方法最好是運動,經常鍛煉的人,特別是運動員,他們的心跳都要比常人慢而有力。
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